皆さん、こんにちは！理学療法士兼ピラティスインストラクターの高柳です

今回のテーマ 【ピラティスで代謝をアップ！エビデンス・研究が示す痩身効果と健康効果】
というテーマをお伝えしたいと思います

数ある整体院・ピラティススタジオの中から当院を見てくださりありがとうございます 整体院松華は浜松市中央区領家に(浜松スポーツセンターより南に8分)あり今年で開業５年目になります
院長と2人で整体とピラティスを提供しています

ピラティスで代謝をアップ！エビデンス・研究が示す痩身効果と健康効果

「楽に痩せたい」「体質を根本から改善したい」と願うなら！！！
ピラティスは科学的根拠に基づいた有効な選択肢となり得ます！！！
単なるエクササイズに留まらず、ピラティスが代謝向上や健康増進に繋がるメカニズムを近年の研究結果を交えながら解説します

『インナーマッスル強化と基礎代謝の関係性』

ピラティスの特徴は、身体の深層部に位置するインナーマッスル（体幹）を重点的に鍛える点にあります
腹横筋、内腹斜筋、多裂筋といった筋肉群の強化は
①姿勢の安定化
②脊椎の保護
③内臓機能のサポート
に不可欠です
筋肉量の増加は安静時のエネルギー消費量である基礎代謝アップに直接的に関連することが複数の研究で示されています
ピラティスによるインナーマッスルの強化は長期的なエネルギー消費量の増加を促し、結果として脂肪燃焼を促進する効果が期待できます！

『呼吸法と代謝への影響』

ピラティスで重視される胸式呼吸は横隔膜や肋間筋を積極的に動かすことで効率的な酸素供給を促します
十分な酸素は脂肪をエネルギーとして燃焼させるのに超重要！！
深い呼吸はミトコンドリアの活性化を促し、細胞レベルでのエネルギー産生を高める可能性があります
また、呼吸筋の強化は呼吸機能自体の向上にも繋がり全身の持久力向上にも繋がります

『姿勢改善と内臓機能の活性化』

不良姿勢は内臓の圧迫や血行不良を引き起こし、代謝効率の低下を招く可能性があります
ピラティスは骨盤や脊椎のアライメントを整え、正しい姿勢を維持するための筋力を養うことでこれらの悪影響を改善します
適切な姿勢は内臓の正常な機能を促し、消化・吸収といった代謝プロセスを円滑にすることが研究でも明らかにされています

『研究結果からみるピラティスの効果』

いくつかの研究ではピラティスが体組成(体脂肪や筋肉量など)、特に体脂肪率が減ることが示されています
また、ピラティスは・筋力向上・柔軟性向上・バランス能力の改善など代謝向上以外の多岐にわたる健康効果をもたらすことも確認されています

【まとめ】

ピラティスはインナーマッスルの強化、効率的な呼吸、姿勢改善といった多角的なアプローチを通じて、基礎代謝の向上、脂肪燃焼の促進、そして内臓機能の活性化の効果が期待できます
科学的な視点からもピラティスは単なるエクササイズ以上の健康的な作りと身体づくりと維持のための有効な手段と示されています

【まとめ】

浜松市中央区領家で整体×ピラティスを提供している慢性腰痛専門整体院松華です

多くのブログの慢性腰痛専門整体院松華のブログにご覧いただきありがとうございます

    【疲れやすくなったり筋力が落ちてきたな】と感じることはありませんか？ ヒトのピークは25歳と言われておりそれ以降は老化や加齢変化に対抗していくしかありません 【歳を感じ始めた年齢】 調査結果によると 30代後半の26% 40代前半で44.5% 40代後半で16% と回答したようです 30代後半から40代前半に約70%の人が歳を感じ始めていることになります 【歳を感じる背景】 「体力がなくなってきた」「白髪が増えた」という回答が多いようです 疲れたからマッサージという選択も時には必要かもしれませんが それをしていても年齢を重ねていけば重ねるほど 『疲れやすくなりマッサージにかけるお金が増えていく』ことになります そうではなく自分の身体にしっかり投資をしませんか？ 【ピラティスをすると運動をしたのに身体が軽くなる】 これはピラティスの特徴であるインナーマッスルが機能するようになるためです ヨガとピラティスは似ている姿勢や動きがありますが インナーマッスルが機能するようになるのがピラティスの優れている所です またピラティスは交感神経を刺激する呼吸法になるので身体が機能的に動くようになってくれます     この女性もとてもしなやかな動きが出る方です ピラティスも長く実践されているのでこのような難しい動きも出来るようになりました 見た目も美しいですが肌もとても綺麗でした 男性の私が見ても憧れるような状態ですよ あなたもこの女性のようになりたくありませんか？ ピラティスならそれが叶います ピラティスで健康的で美しい身体づくりをしていきませんか？ ※腰痛・肩こり・膝痛があってもマシンピラティスはできますのでご安心ください ピラティスを始めた方でインストラクターまで取得する方も増えてきています 当院にお越しになった方でもインストラクターになった方がいらっしゃいますが 講習会では「40代や50代の方も意外といました」とピラティスはやはり人気ですね それにもうなづけるだけピラティスには魅力がありますよ   ぜひ歳を感じた際や筋力が落ちたなと思ったらピラティスにチャレンジしてみてください   最後までご覧いただきありがとうございました    

整体×ピラティス 松華-SYOUKA- 院長：平尾 副院長：髙柳 メールアドレス：syouka.taishitsukaizen@gmail.com 電話番号(整体)：080-8742-4914 電話番号(ピラティス):070-4468-9830

整体×ピラティス 松華-SYOUKA-では体質改善をおすすめしています 痛みや痺れ、自律神経の問題を考えていくときに栄養療法を行うことはとても有効です

スポーツ選手がプロテインを飲むように！身体を変えていくときに栄養療法を実施すれば早期改善に繋がります 整体としての知識に加えて運動療法、体質改善、栄養学、睡眠学を学んできました 「1人でも多くの方を健康と笑顔に導くこと」をモットーにこれからも励んでいきます

整体×ピラティス 松華-SYOUKA-のこれまでの歴史 2012年4月：院長平尾が理学療法士として病院にてリハビリに従事 2018年1月：慢性腰痛専門整体院松華-SYOUKA-を副業として開業 2020年9月：病院勤務にて部署責任者を務めていたが独立を決意し退社 2020年10月：慢性腰痛専門整体院松華-SYOUKA-を本業とする 2022年12月：副院長高柳が入職しピラティスを提供開始にて整体×ピラティス松華-SYOUKA-となる 2024年1月：平尾が街の人気者としてSBSラジオの上田朋子のGoing my wayに出演 2025年1月：平尾・高柳が地域に根付いて熱意を持って経営されているサロンとして全国ラジオの地域色彩に出演 2025年1月：平尾が地域色彩ラジオを聞いてくださった縁で株式会社Enjin様の熱意のある地域のプロフェッショナルとしてビジネスタイムスに掲載される 現在に至る

初めまして 浜松市中央区領家で整体×ピラティスを提供している松華の高柳です ※当院は全国的にも貴重な男性インストラクターによるマシンピラティスです 『自己紹介と経緯』 15年前に国家資格(理学療法士)をとり患者様のお悩みに携わってきました その中で【持続しない・痛みが戻ってしまう】という現状に私自身も悩まされてきました その時に学んだのが『ピラティス』でした ストレッチや運動はもちろん大切ですが、それだけでは満足のいく結果を得ることが出来ません 現代ではSNSでいろいろなセルフケアを学ぶ事が出来ますが、万人に共通するケアなどありません 酷くなればなるほど、悩みの期間が長くなればなるほど、オーダーメイドのレッスンが必要になります   ピラティスのメリットに【インナーマッスルの強化】がありますが 『マットピラティスよりもマシンピラティスの方が身体を使う感覚がわかりやすい』ため 始めはマシンピラティスをおすすめしています マシンピラティスは設定を細かく設定出来ると言うメリットがありますが 詳細に設定出来る分、設定の仕方がわからなかったり間違った設定をしてしまうと悪影響を及ぼす可能性があります ですので正しい知識と豊富な経験が必要であると考えています ピラティス人気に伴い、決められたテンプレートで行っていたり筋トレマシーンのような使い方になっており アウターマッスルを鍛えてしまっている所も散見されます 資格取得もオンラインで数回でインストラクターになれてしまうようになりました ピラティス人気が出てくれたことは嬉しく思うのですが、少し複雑な気持ちになっている部分もあります 仲間内でですが少しでもピラティスが良いものとなるようにインストラクター仲間で毎月検討会をしています ライバル店は敵ではなく味方!!! 皆で健康な世の中を作っていきたいですね これからよろしくお願い致します  

この度は松華 for Liberty Styleをご予約いただきありがとうございました 本日の流れを簡単にまとめてあります 少し長くなっておりますので軽くで結構ですので目を通しておいてください  

この度は松華 for Liberty Styleをご予約いただきありがとうございました 本日の流れを簡単にまとめてあります 少し長くなっておりますので軽くで結構ですので目を通しておいてください