初めてピラティスをするなら知っておいて欲しい事と3つの基礎的な動き

こんにちは
整体院松華 for Liberty Styleです
浜松市で整体×マシンピラティスを提供しています
このブログを通して身体への関心や健康への関心が高まってくれると嬉しく思います

今回はピラティスの中でも基本となる動きの3つを選んでお伝えさせていただきます

まず初めにピラティスはインナーマッスルを鍛えられることがメリットとして挙げられています
インナーマッスルとは関節を固定させる筋肉
逆にアウターマッスルと言うのは関節を動かす筋肉です

インナーマッスルがうまく機能していない方はアウターマッスルで関節を固定させます
そのため関節を動かすところにまで余裕がなくなってしまうことがよくあります
つまりインナーマッスルがしっかりと効いていると動きをしていても余裕があると言うことです

もしやっていて・・・
・しゃべる位の余裕がない
・ぷるぷるしてしまう
・表面の筋肉に力が入っている
場合はインナーマッスルがうまく機能していない可能性があります
そのような時は必ずインストラクターの指導を受けながらやるようにしてください

インナーマッスルに力を入れる感覚がわからない状態でやってしまうとアウターマッスルの筋トレになってしまいピラティスの効果がしっかりと発揮されません
インナーマッスルを効かせながらやる感覚がわかるとピラティスの良さが倍増しますので
感覚を教えてもらうためにインストラクターの指導を受け、その後にご自宅でケアとして実施していただくと良いかと思います

今回はピラティスの基本となる動きをお伝えしますのでまずこの動きにチャレンジをしてみて下さい
ピラティスをやっていくと今回教えた動きにプラスしてさらに動きが入ってきます
ピラティスは決してきついものではありません
やればやるほど身体は軽くなっていきます
もし身体が重くなってしまった場合にはアウターマッスルが働いてしまっているかもしれません

マシン(リフォーマー)も正しく使うことによって筋肉の感覚がわかりやすくなります
一般的にはマシンピラティスは難しいと思われていますがそれは大きな大きな間違いです

マシンピラティスは身体を動かす感覚がわかりやすくなりマシンを使わない時にでもやり方が分かるようになります
そのため当院では初めにマシンピラティス(リフォーマー)で感覚をつかんでいただき、その後にご自宅でご自分でピラティスをしていただいています

アウターマッスルを使ってしまったと言う方
インナーマッスルが使えているのかどうか不安な方
しっかりとインストラクターの指導を受けながら正しく効果的なやり方を知りたい方
ぜひ当院にお越し下さい

あなたに合わせてマシンピラティスからマットピラティス
その前のプレピラティス まであなたの身体に合わせてプランをお作り致します