ピラティスでは準備運動のハンドレッドに挑戦

こんにちは
松華 for Liberty Styleです
浜松市で整体×マシンピラティスを提供しています
このブログを通して身体への関心や健康への関心が高まってくれると嬉しく思います
今回はピラティスでは準備運動とされているハンドレッドをお伝えします

ピラティスハンドレッドの効果

ハンドレッドはビギナーにはハードルが高いと言われていますがそれ相応の効果を得られますので非常にオススメです
ハンドレッドはインナーマッスルを鍛える事ができる代表的なエクササイズです
インナーマッスルに効果的なポーズは色々ありますがピンポイントで効果を得られるので非常におすすです
インナーマッスルは身体のコアにあたる部分ですので良い姿勢を作る上でも非常に重要です

ピラティスハンドレッドで首が痛くなる

ハンドレッドで一番多いのが首が痛くなってしまう事
主な原因は
①首の筋力が弱い
②首が正しい位置にない
ために起こります
首の筋力をつけることや正しい位置を保つことクッションを活用するなどして対策をとりましょう

さぁいよいよハンドレッドにチャレンジする時が来ましたよ
ハンドレッドは英語で100だから100 回を目指してやっていきます

あなたは何回出来るかな？？
一緒にやってみましょう(やり方の解説付きです)