初めてピラティスをするなら知っておいて欲しい事と3つの基礎的な動き
こんにちは
浜松市中央区領家でピラティス専門で頑張らせていただいています
整体×ピラティス松華-SYOUKA-の髙柳です
このブログを通して身体への関心や健康への関心が高まってくれると嬉しく思います
最近、SNSやYouTubeでピラティスを見る機会が増えましたよね
「姿勢を良くしたい」「しなやかな身体になりたい」と、ご自宅で動画を見ながらチャレンジしている方も多いのではないでしょうか
このブログを通して、あなたがご自身の身体にとって「本当に質の高い選択」ができるようになるためのヒントをお伝えできれば嬉しく思います
さて、初めてピラティスをやってみて、こんな風に感じたことはありませんか？
・息が止まるくらいキツい
・しゃべる余裕がない
・身体がプルプルと震えてしまう
・終わった後、太ももや肩など「表面の筋肉」ばかり疲れる
もし一つでも当てはまるなら、それはピラティスの本来の効果が発揮できていない「もったいない状態」かもしれません
鍵を握るのは「2つの筋肉」の違い
実は、ピラティスで一番大切なのは「インナーマッスル（関節を安定させる奥の筋肉）」を働かせることです
私たちが普段の生活で無意識に使ってしまいがちなのは「アウターマッスル（関節を大きく動かす表面の筋肉）」
インナーマッスルがうまく機能していないと、身体は外側のアウターマッスルをガチガチに固めて、無理やり姿勢を保とうとします
先ほどの「息が止まる」「表面が張る」というのは、まさにアウターマッスルが頑張りすぎているサインなんです
インナーマッスルが正しく効いていると、動いていても不思議と「余裕」があります
やればやるほど身体が軽く、動きやすくなっていく
それが本来のピラティスの心地よさです
実は僕も初めてピラティスを受けた時帰りの車でこんな体験をしました
あれ・・・背もたれの位置が合わない・・・
初めてピラティスを受けた後は自分の背中がしっかりと伸びてくれたおかげで、今までただ背もたれに寄りかかっているのが楽だったのが背筋を伸ばす方が楽になって、背もたれにもたれると気持ち悪くなってしまったんです
あの記憶は今でも覚えていますスあの体験があったからピラティスをしっかり学ぼうと思えたんです
だからこそ僕はこれを強い言いたい
ぜひあなたにも『良い姿勢が心地よくなってほしい。悪く姿勢は気持ち悪くなってほしい』と
初心者こそ「マシン」に頼ってほしい理由
「インナーマッスルを使う感覚なんて分からない…」 そう感じるのが普通ですのでご安心ください
だからこそ、最初は「マシンピラティス（リフォーマー）」の力を借りるのが一番の近道です
「マシン＝上級者向けで難しそう」というイメージを持たれがちですが、実は逆
マシンのスプリング（バネ）が動きを的確にサポートしてくれるため、自己流では迷子になりやすい「正しい筋肉の感覚」が、驚くほど分かりやすくなります
「自己流で事故る」なんていう人もいますよ！
うまく言う人がいますね
当スタジオでは、理学療法士としての視点から、あなたの身体のクセを分析し、「どこに力を入れればいいのか」という感覚を丁寧にお伝えします
まずはマシンで正しい感覚をインストールし、その後にご自宅でケア（マットピラティス）を続けていただく
これが、身体を根本から変える最も確実なステップです
「自分のやり方が合っているか不安」 「本物のピラティスの感覚を知りたい」 そんな方は、ぜひ一度当スタジオにお越しください。
今のあなたの身体に合わせた最適なプランをご提案します
▼今回の動画では、初めての方に向けた基本となる3つの動き（テーブルトップやサービカルノッドなど）をご紹介しています。ぜひチャレンジしてみてくださいね！