ピラティスで代謝をアップ！エビデンス・研究が示す痩身効果と健康効果

皆さん、こんにちは！理学療法士兼ピラティスインストラクターの高柳です

今回のテーマ 【ピラティスで代謝をアップ！エビデンス・研究が示す痩身効果と健康効果】
というテーマをお伝えしたいと思います

数ある整体院・ピラティススタジオの中から当院を見てくださりありがとうございます 整体院松華は浜松市中央区領家に(浜松スポーツセンターより南に8分)あり今年で開業５年目になります
院長と2人で整体とピラティスを提供しています

ピラティスで代謝をアップ！エビデンス・研究が示す痩身効果と健康効果

「楽に痩せたい」「体質を根本から改善したい」と願うなら！！！
ピラティスは科学的根拠に基づいた有効な選択肢となり得ます！！！
単なるエクササイズに留まらず、ピラティスが代謝向上や健康増進に繋がるメカニズムを近年の研究結果を交えながら解説します

『インナーマッスル強化と基礎代謝の関係性』

ピラティスの特徴は、身体の深層部に位置するインナーマッスル（体幹）を重点的に鍛える点にあります
腹横筋、内腹斜筋、多裂筋といった筋肉群の強化は
①姿勢の安定化
②脊椎の保護
③内臓機能のサポート
に不可欠です
筋肉量の増加は安静時のエネルギー消費量である基礎代謝アップに直接的に関連することが複数の研究で示されています
ピラティスによるインナーマッスルの強化は長期的なエネルギー消費量の増加を促し、結果として脂肪燃焼を促進する効果が期待できます！

『呼吸法と代謝への影響』

ピラティスで重視される胸式呼吸は横隔膜や肋間筋を積極的に動かすことで効率的な酸素供給を促します
十分な酸素は脂肪をエネルギーとして燃焼させるのに超重要！！
深い呼吸はミトコンドリアの活性化を促し、細胞レベルでのエネルギー産生を高める可能性があります
また、呼吸筋の強化は呼吸機能自体の向上にも繋がり全身の持久力向上にも繋がります

『姿勢改善と内臓機能の活性化』

不良姿勢は内臓の圧迫や血行不良を引き起こし、代謝効率の低下を招く可能性があります
ピラティスは骨盤や脊椎のアライメントを整え、正しい姿勢を維持するための筋力を養うことでこれらの悪影響を改善します
適切な姿勢は内臓の正常な機能を促し、消化・吸収といった代謝プロセスを円滑にすることが研究でも明らかにされています

『研究結果からみるピラティスの効果』

いくつかの研究ではピラティスが体組成(体脂肪や筋肉量など)、特に体脂肪率が減ることが示されています
また、ピラティスは・筋力向上・柔軟性向上・バランス能力の改善など代謝向上以外の多岐にわたる健康効果をもたらすことも確認されています

【まとめ】

ピラティスはインナーマッスルの強化、効率的な呼吸、姿勢改善といった多角的なアプローチを通じて、基礎代謝の向上、脂肪燃焼の促進、そして内臓機能の活性化の効果が期待できます
科学的な視点からもピラティスは単なるエクササイズ以上の健康的な作りと身体づくりと維持のための有効な手段と示されています